2012年11月27日 星期二

排便能減肚腩及修腰

很多人問我:「多久沒排便就算是便秘?」
一般的標準是三天,但我認為那已經是非常嚴重的便秘。就像每天都要倒垃圾一樣,就是要天天倒,
正常來說,也應該一天要排便一到兩次才能清乾淨。很多人以為一天上一次就夠了,但我會說一天只上一次是標準,有需要情況下,一天兩次也不多。以我自己的狀況來說,每天早上喝杯暖水約(250ml) ,早上出門吃過早餐,已急不及待要上廁所了。如沒有做到天天排便,宿便會存在肚子裡,你如何做有氧運動也不能減少肚腩。排便是一種可以養成的習慣,我常說:「不管有沒有便意,時間到了,蹲都要蹲出來就對了。」
我曾有一個學生也是排便有問題,肚子減來 減去,都掉不了那團肥肉,我教她每天早上喝杯暖水約(250ml),加上做點運動,排便由3天才一次,改為每天都有;3個月後已腰圍、減了3寸。


附上她的記錄給各朋友參考。




關於
本中心地址 : 葵芳大連排道162-170號金龍工業中心第二期 23 1
手機或 whatsapp : 9019 9396
Email : sales@winfitness.net
使命
我們的宗旨是 - 為了推廣脊椎和支體關節復康,針對腰背痛、膝關節痛症、S 形脊椎、坐骨神經痛人仕, 使更多有需要人仕能享用優質的復康服務,把痛症踢走。

另一方面,給予各界人仕想控制體重的營養講座和健康資訊。
簡介
創辦人 Angus Wong ,他自年少時已有腰痛惡疾,打個噴嚏痛到站不起來,當他接觸了 Pilates 後,他不停段練,腰痛已不再復發。
做了 Pilates 運動超過十年,教授經驗已三年多,有興趣了解多些 Pilates 可在我的日誌上,或到本中心官網站遊覽。

1. Pilates
普拉提腰背痛康復運動(初階)
2. Pilates
普拉提腰背痛康復運動 (進階班)
3.
花式跳繩運動課程
4. Kick Boxing
5. Pilates Reformer
6.
親子fit ball
7.
針對性改善腰背痛

其他服務範圍:
HK $2800 --
修身療程。
HK $100 -- dancing room
租賃。

另上門教授、住客會所、本中心指定場地或户外亦可進行訓練。

編制,推廣,執行個人、團體學校訓練班包括:健身纖身、普拉提、Fit ball 、個人花式跳繩,組別花式跳繩,Kick boxing、伸展和親子興趣班等。
個人或家庭組合皆可。
歡迎酒店,住客會所,公司團體,學校查詢報價。

電話號碼
2418 1809
網址



Pilates 自癒腰背痛運動 Angus Wong

Pilates 自癒腰背痛運動 Angus Wong
Pilates 運動是非常接近脊醫或物理治療的做法,Pilates 是調曲練功(康復治療),而前者(脊醫或物理治療)是最初受傷治療所需;而Pilates 則是當前期治療完成,而是後期的練功強化受傷的地方,強化肌肉而不再痛楚復發。