Pilates 自癒腰背痛心得 - Angus Wong
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2019年2月25日 星期一
渣馬糖原負荷法
糖原負荷法
有助提升耐力性持續性比賽表現,方法
-
比賽
36
至
48
小時前
,
每日攝取
10-12g
碳水化合物每人每公斤體重計算,例子,如一位
50
公斤女士準備參加馬拉松長跑賽事:
以
12
公克碳水化合物計算,
12 g x 50 kg = 600g
碳水化合物。
600
克碳水化合物等於多少
?
如以飯類計算
,
1/4
碗飯就等於
15
克碳水化合物
, :
600 g
÷
1/4 = 10
碗飯。
#pilates #
普拉提運動 #
腰痛 # 頸痛
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Pilates 自癒腰背痛運動 Angus Wong
Pilates 運動是非常接近脊醫或物理治療的做法,Pilates 是調曲練功(康復治療),而前者(脊醫或物理治療)是最初受傷治療所需;而Pilates 則是當前期治療完成,而是後期的練功強化受傷的地方,強化肌肉而不再痛楚復發。
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