2014年7月31日 星期四

我們是否要吃蛋白粉?


我們是否要吃蛋白粉?




體重約50kgs女仕,所需要蛋白質約50g,如每天能吃夠7隻麻雀(打麻雀) ,就可以足夠。
約自問無時間或不很定,又或鈣吸收不夠,就有需要。
30歲以上成人鈣每天需要約1200mg
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AngusWong Pilates
歡迎電郵查詢 sales@winfitness.net

2014年7月16日 星期三

Pilates普拉提治腰背痛運動 夏日優惠價


 Pilates普拉提治腰背痛運動


課程特點:
近年腰頸痛已成為都市人的通病,整天嚷著腰頸痛,吃藥及做物理治療均只能治標不治本;現大多物理治療診所亦用此套運動治療腰背痛症及骨骼受傷病人,均受到外界好評。

課程內容教授運動治療腰頸痛,用運動加強肌肉力量防止椎間盤移位,本課程針對腰背痛、膝關節痛症、電腦肩頸及坐骨神經痛人仕。
補充資料 : (圖片提供只作參考用)
上課地點,葵芳大連排道162號金龍工廈2期,23/F  F1  (葵芳地鐵A出口)
時間星二晚7:30 8:30 pm (A)
時間星二晚8:45 9:45 pm (B)

時間星六下午2:30 3:30 pm (E)
時間星六下午3:45 4:45 pm (F)
優惠詳情  :原價HKD240 2課,現夏日優惠價 HKD98 2課。

開始生效: 2014-07-01
到期: 2014-08-31
*優惠只適用於新客戶或過去2個月沒有使用此服務之客戶

附款方法,詳情請click 以下
http://www.winfitness.net/services.php?lang=cht

聯絡資訊 : 
email : angus901@gmail.com
whatapps : 90199396
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魚肉燒賣脂肪含量特別高,至肥原凶


燒賣小吃比油炸的煎釀三寶更高



很多人以為街頭小吃只要避免油炸類, 便可以避免高卡高脂陷阱, 但柳慧欣說, 肉眼看不見含油的蒸煮類街頭小吃, 其實也含大量油.
魚類燒賣雖然是蒸, 但製作過程中耍要添加大量油, 部分更會加入肥豬肉以增加味道及口感, 所以魚肉燒賣的脂肪含量特別高, 六粒含十四克脂肪 (約等於三茶匙油) , 比油炸的煎釀三寶 (約含八克脂肪) 更高.
另外一些表面較健康的街頭小吃, 同樣有肉眼看不到的高脂肪, 例如珍寶腸, 一條含三百四十五卡路里, 當中二百二十八卡路里來自脂肪, 足足二十五克, 大約相等於五茶匙油! 而格仔餅亦是高卡高脂類, 一份有四百四十卡路里及二十一克脂助 ; 而就算是蒸的腸粉, 熱量亦有二百二十三卡路里, 脂肪亦有七克!
而油炸的街頭小吃當然要小心, 例如近年大熱的椒鹽魷魚鬚, 每包熱量達八百九十四卡路里, 脂肪含量是六十克, 是小吃中的爆脂之冠

以上資料為養和營養師柳慧欣提供




Pilates 自癒腰背痛運動 Angus Wong

Pilates 自癒腰背痛運動 Angus Wong
Pilates 運動是非常接近脊醫或物理治療的做法,Pilates 是調曲練功(康復治療),而前者(脊醫或物理治療)是最初受傷治療所需;而Pilates 則是當前期治療完成,而是後期的練功強化受傷的地方,強化肌肉而不再痛楚復發。