2014年5月21日 星期三

周杰倫僵直性脊椎炎(AS)

周杰倫僵直性脊椎炎(AS)

脊椎炎需及時處理

   Pilates - Angus Pilates instructor
Pilates therapy AS
(澳門日報) 2014年05月07日 05:03

2014年5月20日 星期二

Pilates 舒緩牛皮癬關節炎

Pilates 舒緩牛皮癬關節炎



牛皮癬關節炎又稱「銀屑病關節炎」,平均發病年齡約3055歲,本港發病率約為0.20.3%。牛皮癬關節炎難「斷尾」,一般消炎止痛藥治標不治本,要改善病情只能依靠生物製劑。生物製劑可改善患者皮膚及關節狀,發炎指標亦有改善。
另一範疇就是把自­生免疫系統調整,那樣就百毒不侵,只有運動就能提高免疫能力,當然要加上均衡營養及充­足睡眠。
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2014年5月14日 星期三

運動可治療退化性關節炎



運動可治療退化性關節炎

運動可治療退化性關節炎, " 健康創富 " 一期曾介紹過,現跟各請者分享一下 :






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Angus wong









2014年5月13日 星期二

更年期婦女出現腰痠背痛,就要小心可能是出現骨質疏鬆

健康醫療網/記者關嘉慶報導 2014/05/13 

Pilateshealing

更年期婦女出現腰痠背痛,就要小心可能是出現骨質疏鬆!」

更年期婦女出現腰痠背痛,就要小心可能是出現骨質疏鬆!」台北市立聯合醫院忠孝院區婦產科主任詹景全表示,由於鈣質對肌肉有放鬆效果,一旦缺鈣,出現骨質疏鬆,全身肌肉會緊繃,而且容易乳酸堆積,甚至會發生小腿抽筋,這都是鈣質不夠的現象,不只是應該要積極補充鈣質,而且應該要多運動,以免骨質疏鬆症上身而導致骨折。 

依據國民健康署調查顯示,更年期婦女停經後,骨質疏鬆會明顯增加,每4人就有1人有骨質疏鬆;世界骨質疏鬆基金會也指出,全球約有2億婦女患有骨質疏鬆症,並且女性過了更年期後,每3位就有1位可能因骨質疏鬆症而骨折。 

為何女性更年期來臨就容易出現骨質疏鬆?詹景全主任指出,更年期婦女停經之後,雌激素會下降,不只是對子宮有影響,也會影響到全身,並致使骨質流失會增加;因此,更年期婦女應進行骨密度檢測,經由骨密度儀做腰椎或是大腿髖關節的檢測,較為準確,而且應每年在同一機構做檢測,準確度與效度才高。另外,也可以做簡易的超音波檢測,超音波檢測則是以小腿骨。 

詹景全主任的祖母之前就是因為骨質疏鬆症而出現壓迫性骨折,無法下床活動,由於年事已高,經由評估沒有進行手術,而是以藥物治療及補充鈣質,進而能使健康獲得改善;他指出,藥物治療除了可採用荷爾蒙療法來減少骨質流失,也可使用雙磷酸鹽類等藥物來抑制鈣質流失,並應補充好的鈣質。 

更年期來臨的婦女到底該如何補鈣呢?詹景全主任強調,停經前的婦女一天應補充500mg鈣質,而停經後婦女一天則應補充1500mg,要能吸收1500mg的鈣,最好是能選用小分子好吸收的鈣,例如有較好服用如軟糖式或瑞士糖式的鈣,且由於有分為碳酸鈣、草酸鈣與檸檬酸鈣,個人體質適合哪種鈣,最好是先諮詢後再做選用;而且不要大量飲用茶與咖啡,以減少鈣質流失。 

另外,要想預防骨質疏鬆還得要多運動;詹景全主任建議,運動以快走為宜,不要跑步,以免容易漏尿,而且不要提重物,也是預防泌尿道漏尿的重要原則,且應在清晨或是夕陽微光中快走,不要在大太陽下運動。運動可讓身體流汗,不但可使肌肉有力量,還可增加新陳代謝,減少更年期症狀。
 



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2014年5月2日 星期五

良好姿勢 腰痠背痛不再來

摘錄自 :

【聯合報╱黃永昇/彰化基督教醫院中醫部醫師】

上班族、司機、搬運工人或電腦族,常因久坐、久站、彎腰搬運重物等,長期姿勢固定或姿勢不正確,引起腰痠背痛,如果不加留意,很可能痠痛會愈來愈明顯。
中醫認為:「通則不痛,不通則痛」,意思是身體氣血運行本通暢,但長時間姿勢不良,造成局部經絡阻塞,氣血不通,就會開始有痠痛的感覺;除此之外,感冒、運動傷害以及寒冷潮濕,甚至縱欲過度,都是腰痠背痛的原因之一。

良好坐姿三重點。圖/吳懿雯

有人因為長期肌肉緊繃產生拉力,或身體關節因不正常外力使得小關節面錯位,造成中醫所說的「骨錯縫」,使氣血更加不通暢,痠痛也更加沒完沒了。
一般中醫治療根據病患疾病狀態,決定治療方式,常見的有針灸、推拿、整脊、局部中草藥貼敷以及內服中藥,達到全身經絡通暢,氣血順利運行,腰痠背痛自然就「say goodbye」了。
不過需要特別注意的是,並非腰痠背痛都適合中醫治療,有些嚴重的下背痛與椎間盤突出、狹窄、脊椎感染、癌症,甚至骨質疏鬆造成的壓迫性骨折有關,此時建議至西醫骨科或是神經科做進一步檢查與治療。
除此之外,良好的姿勢是避免腰痠背痛的不二法門。一般正確坐姿,由上往下檢視,頭與頸部不要往前傾,盡量調整桌椅至手肘、臀部以及膝關節呈90度。搬運重物時,務必蹲下,用大腿力量舉起重物。
平時也可舒活拉筋,尤其是大腿後側及腰背部肌肉群,平時可敲打大腿兩側,幫助氣血運行,也可以按摩穴位「委中」,或是強壯身體的「足三里」等穴。此外,疼痛時,找中醫或西醫幫助鑑別診斷,才是上上之策。

參考網址: www.winfitness.net參考頻度: https://www.youtube.com/watch?v=FI4CdMDbMBY



Pilates 自癒腰背痛運動 Angus Wong

Pilates 自癒腰背痛運動 Angus Wong
Pilates 運動是非常接近脊醫或物理治療的做法,Pilates 是調曲練功(康復治療),而前者(脊醫或物理治療)是最初受傷治療所需;而Pilates 則是當前期治療完成,而是後期的練功強化受傷的地方,強化肌肉而不再痛楚復發。